przed i

Witam. W grudiu otrzymam na prezent sztange, hantle i laweczke na ogrod. Nic wielkiego, ale pozwoli mi to posunac sie o krok wyzej w treningu silowym pod SW. Mam diete juz opracowana, na domowych warunkach robie 'mase' i dosc ladnie leci, ale wiadomo. Czytalem te treningi knife i podwieszone, ale to za duzo na raz. Moglby mi ktos podeslac jakies [...]

trenuje plywanie 6 razy w tygodniu i przed basenem mam godzinke silowni. Potem odrazu po silce doslownie tylko sie przebrtac na trening na basen. Chcialem sie spytac jaki trening robic na silowni czy wszystki partie na jednym treningu czy podzielic i jedna grupoe miesniowa cwiczyc tylko raz w tygodniu?

prawdopodobnie mam gino na obu sutkach lecz na prawym a wpłasciwie pod prawym sutkiem urosła mi kulka, troche boli przy dotknieciu. Tu zaczyna sie problem. Mam skierowanie do endokrynologa lecz kolejki sa na bank ogromne a ja mam w planach zaczac cykl. Jakie jest prawdopodobienstwo ze sutuacja sie pogorszy jesli go zaczne ? co robic wyleczyc sie [...]

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie ! ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

Witam panowie. Jaki polecacie NO przed treningiem. Od razu mówie żeby to coś było bez kreatyny czyli shock therapy odpada.

[...] l-carnityny : -Czy to prawda że użależnia i powoduje efekt jojo .UzależniA w sensie organizm że jak odstawisz to efekt jojo automatycznie się zacznie. -Jaka L-Carnityna jest najlepsza według was. -Ile jej brać i czy brać tylko w dni treningów przed treningiem czy codzennie podczas suplementacji. Czekam na opinie bo w spalaczach nie jestem dobry

Witam,czytałem trochę na ten temat ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi ile ww i białka przed treningiem muszę zjeść ? jestem typem Ekto więc dlatego moje pytanie posiadam białko "Wpc proteim plus v2" i średnio jak brakuje mi czegoś w diecie robię sobie szejka z 40g(w 33g jest 26,4g białka i 1,5g ww) ile g tego białka byście polecali na takiego [...]

Potrzebuje rady: Szukam bialka - cena jest mniej wazna, bardziej liczy sie jakosc - cel to uzupelnienie diety, a glownie chce jej uzywac jako ostatni posilek przed snem Dzieki

czy przed treningiem na brzuch(okolo 9 min) lub ogolnie treningiem bez uzywania ciezarow(pompki itp) powinienem sie rozgrzewac?

W jakich miejscach czuje się ból ?? I przez jaki czas boli?? Brzuch zaczął mnie boleć godzinę temu ... wiem że nie jest to przed miesiączką ponieważ już miałam... Czuje ból na dole brzucha ...co jakiś czas zaczyna promieniować i boli w innym miejscu w raz tym ... Na początku nie mogłam się poruszyć ponieważ ból się nasilał ... Nie wiem czy mam [...]

Witam kolega prosił mnie abym zadał wam pytanie w wyborze odpowiedniego boostera coś na pompe Staż-2,3 lata Wiek-19lat Waga-89kg Przeciwskaznania medyczne : brak kolega brał rok temu 1raz kretynke z vitalmaxa śiła+15kg waga na +++++ trening na pełnych obrotach Proszę o pomoc

Witam panowie byłem u mnie w miescie w klubie gdzie jest trener wicemistrz europy w kulturystyce i poprosiłem go zeby mi diety ustalił to on na to ze musze mu podać grupe krwi i na jej podstawie ustali diete czy wy tez tak robiliscie??? I powiedzial mi ze jak mam grupe krwi A to moge sie pozegnac ze przytyje itp (moge sobie tyrać dla rekreacji) co [...]

Mam takie pytanko. Czy rozpiętki powinno się robić przed czy po treningJedni mówią zę przed jest lepiej , a inni że po.

Chcę abyście mi podali co najlepiej zjeść przed i po treningu (nie mam zamiaru brać odżywek) Dodam że kupić pożywienie mogę każde , pieniądz nie gra roli. Posiadam również blender/mikser i Tostownice . Z góry bardzo dziękuję . Pozdrawiam , za pomoc będę dawał SOGi ! Aaa , i oczywiście dieta na mase więc i posiłek ma być na mase :) Zmieniony przez [...]

Hej, o 16.00 jem obiad (makaron/ryż/kasza +mięso +warzywa) o godz. 18.00 trenuje, czy 45 minut przed treningiem lepiej wypić koktail z płatków owsianych, mleka, jajek, kakao i rodzynek, czy gainera? A czy mogę zastąpić w diecie gainera w/w koktailem ? Wydaje mi się, że naturalny posiłek jest lepszy Zmieniony przez - pavvelll w dniu 2011-11-21 [...]

Obecnie trenuje rano 7godz i powiem szczerze czasem ciężko mi się dobudzić. Co polecilibyście na pierwszą przed treningówkę ?? Nie zawierającą kreatyny bo to już przyjmuję i raczej jakąś taką na pierwszy raz to chyba z tych łagodniejszych, trzeba powoli wprowadzać się w świat stymulantów tak myślę, no ale oczywiście żeby efekt pobudzenia był. Z [...]

[...] z mojej siłowni i powiedział mi, że mogę po skończeniu treningu siłowego wypić carbo a potem jechać aeroby, tylko jak to się ma do tego, że powinno się być "pustym" przed rozpoczęciem aero? Można tak? Moim celem jest masa a aero jest po to by to nie była masa tłuszczowa ew. zgubienie odrobiny brzuszka (zdaję sobie sprawę, że do pełnej [...]

Witam! Posiłek przedtreningowy spożywam około 1-1,5h przed treningiem, zaczynając trening piję aminokwasy(porcja 10mg Activlab) a po treningu trwającym 1-1,5h piję odżywkę wysokobiałkową (olimp whey...wpc wpi- 40gr czystego białka w porcji) i przystępuję do aerobów, które trwają około 40min. Czy aminokwasy brać po treningu siłowym a odżywkę [...]

Fotki pochodzą z www.thefightgame.tv i chyba możemy się niedługo spodziewać czegoś więcej, ponieważ serwis ten organizuje ekipę, która uda się do Japonii i będzie śledzić poczynania Wanderlei'a Silvy i Mauricio 'Shoguna' Rua.

Tak jak w temacie.. (piłka nożna) mniej wiecej co i o ktorej .. tzn ile przed.. !! Dodam jeszcze ze zazwyczaj w piatek i w sobote robie sobie nasycenie weglowodanami.. Crabi+IZOPLUS w bardzo duzej ilosci.. !! Z góry dziekuje ze odpowiedzi i pozdrawiam !!